건강을 위해서 영양제를 챙겨먹고 있습니다. 영양제를 과다복용하시는분들도 있고 영양제를 먹지 않는분도 있습니다. 영양제를 챙겨먹는데 같이 먹으면 안되는 영양제가 있는데 알고계신가요? 오늘은 같이 먹으면 안되는 영양제를 살펴보도록 하겠습니다.
목차
1.영양제 무조건 몸에 좋다?
우리는 건강을 위해서 영양제를 섭취합니다. 영양제는 일반식품과는 다르게 일부 성분을 추출하거나 배합하여 만들어졌기때문에 개인의 몸과 상황에 따라 영양제 효능이 떨어지기도 하고 부작용이 생길 수도 있다고 합니다. 같이 먹으면 안되는 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.
2. 종합비타민과 항산화제
종합비타민과 항상화제를 같이 섭취하게 되는 경우에는 체내에 과다하게 비타민A가 쌓이게 되어 오히려 복통이나 구토, 어지러움증을 유발시킬 수 있습니다.
종합비타민과 항산화제는 별도로 섭취해주는것이 좋습니다. 같이 먹으면 안되는 영양제 중 하나입니다.
3. 칼슘과 철분
다음 같이 먹으면 안좋은 영양제로는 칼슘과 철분입니다. 칼슘과 철분은 서로 체내에서 흡수를 방해합니다. 철분의 경우에는 공복에 섭취하는게 좋습니다.
칼슘은 식후에 먹거나 약 2시간 이상 간격을 두고 섭취하는게 좋다고합니다. 칼슘은 비타민D, 클로렐라, 아연과 함께 먹는것을 주의하도록 해야합니다.
4. 항생제와 유산균
항생제는 나쁜 세균을 죽이는 역활을 해줍니다. 항생제와 유산균을 함께 먹게 되면 유산균도 균이기 때문에 유산균을 죽이게 되면서 항생제의 효과가 같이 감소가 된다고 합니다.
그래서 항생제를 섭취하게되는 경우에는 유산균을 먹는것이 좋다고하는데요 부득이하게 유산균을 먹어야한다면 항생제와 유산균을 섭취할 때 약2시간의 시간차이를 두고 섭취하는게 좋다고합니다.
이렇게 같이 먹으면 안되는 영양제를 알아보았습니다. 같이 섭취하는게 좋지 않은것이고 영양제를 모두 먹어야한다면 해당 영양제는 시간차를 두고 섭취하는것을 권장한다고 합니다. 이상 같이 먹으면 안되는 영양제였습니다.
